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Hola! de nuevo estoy aquí y también lo está el calor. Por eso he pensado en las personas que tienen problemas de circulación y que en estos días empiezan a notar el cansancio, dolor, pesadez típicos de la mala circulación.

Para ello os podría ir bien los Ejercicios de Buerger-Allen

Están indicados en casos  de trastornos de circulación periférica, esto es:

-Trastornos arteriales,

-Trastornos venosos,

-Trastornos arteriovenosos

-Trastornos linfáticos.

Solo están contraindicados en caso de:

-Gangrena

-Trombosis reciente o extensa

-Cuando al hacerlos aparezca dolor

Los ejercicios deben repetirse entre 5 y 7 veces y alrededor de 5 veces al día.

FASE DE ELEVACIÓN

Colocación: tumbada boca arriba con las piernas elevadas y apoyadas en la pared (o una silla, balón…etc.) haciendo un ángulo de 60º  a 80º

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HACER MOVIMIENTOS DE FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE TOBILLO

 

 Tiempo: de 30 a 180 segundos

Estado: las piernas quedaran con un color pálido

 

 

 

FASE DE DESCENSO

Colocación: buscar un sitio donde sentarse de tal  manera que las piernas queden colgando.

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HACER MOVIMIENTOS ROTATORIOS DE TOBILLO

 

Tiempo: de 2 a 5 minutos

Estado: las piernas tornaran al rubor.

 

 

 

 

FASE DE REPOSO

Colocación: sentado o tumbado con las piernas rectas.

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HACER UN FLEXIÓN RESISTIDA. NOS AYUDAMOS DEL OTRO PIE

 

Tiempo: durante 5 minutos.

 

 

 

 

 

 

 

 

Además de estos ejercicios, siempre nos podemos ayudar de los aceites esenciales, en este caso lo recomendable seria tomar Oleocaps 6 + Gel Circularon. Todo ello del laboratorio Pranarôm.